Wanneer we gezonder willen leven of gewicht willen verliezen, kijken we meestal als eerste naar voeding. Wat eet ik? Hoeveel eet ik? Krijg ik voldoende eiwitten binnen? Eet ik misschien te veel koolhydraten? Allemaal relevante vragen. Maar soms zijn we zo gefocust op wat er op ons bord ligt, dat we vergeten te kijken naar wat er zich daarnaast in ons lichaam én ons hoofd afspeelt. Eén factor die daarbij vaak wordt onderschat, is stress. Stress is niet altijd slecht Stress hee

Je stapt 's ochtends op de weegschaal, en het cijfer verschilt amper van gisteren. Toch voelt je lichaam zwaarder aan, je ringen zitten strakker, je enkels lijken voller. Dat is verwarrend, want als je gewicht niet veranderde, waarom voelt je lichaam dan wel anders? Het antwoord ligt vaak niet bij vet, maar bij vocht. Vochtophoping: wat is het precies? Je lichaam bestaat voor een groot deel uit vocht, en dat vocht wordt voortdurend rondgepompt en afgevoerd, onder andere via j

Je stapt van de weegschaal, of je kijkt terug op je week, en er is dat ene moment dat blijft hangen: het extra dessert op het familiefeest, de training die er niet van kwam, de avond waarop stress het won van je goede voornemens. De meeste mensen focussen dan op de vraag: "hoe voorkom ik dit de volgende keer?" Dat is een goede vraag, maar niet de belangrijkste. De belangrijkste vraag is: wat doe je in de uren en dagen erna? Wat gebeurt er eigenlijk in je hoofd na een misstap?

Je was goed bezig. Je at bewuster, je bewoog meer, je voelde je al net iets beter in je vel, ook in je hoofd. En dan, op een doodgewone dinsdag, gebeurt het: een extra koekje bij de koffie, een avond zonder zin om te koken, een weekendje weg waarop alles anders liep dan gepland. En dan komt die bekende zin naar boven: "Ik heb het toch al verpest, dus wat maakt de rest nog uit." Als dit herkenbaar klinkt, wil ik je meteen geruststellen: dit heeft niets te maken met te weinig d

Gezond op vakantie. Joeppiiee vakantie!! Maar hoe kan ik nu genieten van mijn vakantie en toch op gewicht blijven?

In mijn praktijk hoor ik vaak de gekste redenen (lees : excuses) waarom men niet gezond kan eten/leven of afvallen. Natuurlijk zijn er...

Als je last hebt van stress of vaak, lang en intensief sport heb je meer voedingsstoffen nodig. Vaak ben je dan geneigd om naar een reep chocola of zak chips te grijpen, maar vet en snelle suikers zijn slechts een quick fix die de boel alleen maar meer in de war schoppen waardoor je je nog onrustiger voelt. Als je gestrest bent of intensief traint, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat de concentratie glucose in je bloed toeneemt zodat er

Vind je het moeilijk om 's ochtends uit bed te komen? Heb je moeite om je te concentreren vlak na de middag? Merk je dat je vaak zin hebt...

Door je eetgewoontes aan te passen, kan je (blijvend) je cholesterol verlagen.

Op restaurant tijdens een dieet? Hoe doe je dat?

Artrose is een veelvoorkomende aandoening die vaak wordt geassocieerd met ouder worden, maar wist je dat het eigenlijk iedereen kan...

Het is vrij alledaags gedrag om te eten wanneer we geen honger hebben. Velen van ons maken zich er schuldig aan, soms zelfs regelmatig....

Restjes…Vind jij het ook zo jammer wanneer je etenswaren in de vuilbak moet gooien? Ik ook! Daarom volgende tips om etensresten te...

We weten allemaal dat sporten goed is voor ons lichaam. Het helpt om fit te blijven, gewicht te verliezen en spieren te versterken. Maar...

Een knuffel lijkt misschien iets kleins, maar de impact ervan op je welzijn is enorm . Wist je dat knuffelen niet alleen goed voelt,...

Waarom durf ik niet alleen die koffiebar binnen te gaan? was mijn outfit niet ongepast? typisch ik, zo'n stomme vragen stellen!...

Een infraroodtunnel met toermalijnsteen biedt therapeutische voordelen. De combinatie van infraroodwarmte en de specifieke eigenschappen...

Lipoedeem is een chronische aandoening waarbij er een abnormale ophoping van vetweefsel plaatsvindt, vooral in de benen, billen en soms...

Bindweefselmassage helpt bij pijn en klachten door de doorbloeding te verbeteren, spierspanning te verminderen en het zenuwstelsel te...

Heb je weleens nagedacht over een ijsbad? Misschien klinkt het als iets voor extreme sporters, of heb je het meteen afgeschreven omdat...