Sta eens stil in de supermarkt, bij het yoghurtrek. Drankjes "met goede bacteriën", potjes probiotica in de apotheek, kombucha in alle kleuren. Je darmflora is hip. En terecht, want die biljoenen bacteriën in je darmen doen veel meer dan je denkt. Maar ik zie het vaak in de praktijk: mensen slikken braaf hun probiotica en denken dat hun darmen daarmee in orde zijn. Terwijl je je darmflora verbeteren vooral doet met wat er elke dag op je bord ligt. In deze blog lees je wat pre

EMS is een lichaamsbehandeling waarbij je spieren krachtig samentrekken zonder dat je zelf beweegt. Het wordt steeds populairder als manier om gericht te werken aan sterkere, stevigere spieren, toch weten veel mensen nog niet goed wat het precies is. In deze blog lees je hoe EMS werkt, wat het verschil is met EMS-training, wat je ervan mag verwachten en voor wie het geschikt is. Wat is EMS en hoe werkt het? EMS staat voor elektromagnetische spierstimulatie. Een toestel stuurt

Dat buikje, dat blijft Je eet gezonder, je wandelt meer, en de weegschaal zakt zelfs een beetje. Maar als je 's morgens je jeans dichtknoopt, is het daar nog altijd: dat buikje dat over je broeksband piept. Je armen worden smaller, je gezicht ook, maar je buik? Die lijkt er geen zin in te hebben. Als vrouw ben je daar echt niet alleen in. Afvallen op je buik is voor veel vrouwen het moeilijkste stuk, en daar is een goeie reden voor. Het ligt niet aan je wilskracht. Het ligt a

Je BMI berekenen is simpel: je gewicht gedeeld door je lengte in het kwadraat. Maar wat zegt dat getal écht over je gezondheid? In deze blog lees je hoe je je BMI berekent, wat de cijfers betekenen en waarom het BMI geen rekening houdt met spieren, buikvet of je leeftijd. Je ontdekt wat je beter ook meet, zoals je tailleomtrek en centimeters, en waarom de weegschaal soms liegt.

Vanaf je 40ste merk je misschien dat je lichaam stilaan verandert. Je gewicht hoeft daarbij niet eens veel te verschillen, maar toch kan je lichaam minder stevig aanvoelen dan vroeger. Je buik oogt wat zachter, je benen of armen lijken minder strak en het kan moeilijker worden om dezelfde spierdefinitie te behouden. Dat is niet zo vreemd. Naarmate we ouder worden, verandert onze lichaamssamenstelling en verliezen we geleidelijk spiermassa en spierkracht. Het goede nieuws? Ook

Wanneer we gezonder willen leven of gewicht willen verliezen, kijken we meestal als eerste naar voeding. Wat eet ik? Hoeveel eet ik? Krijg ik voldoende eiwitten binnen? Eet ik misschien te veel koolhydraten? Allemaal relevante vragen. Maar soms zijn we zo gefocust op wat er op ons bord ligt, dat we vergeten te kijken naar wat er zich daarnaast in ons lichaam én ons hoofd afspeelt. Eén factor die daarbij vaak wordt onderschat, is stress. Stress is niet altijd slecht Stress hee

Je stapt 's ochtends op de weegschaal, en het cijfer verschilt amper van gisteren. Toch voelt je lichaam zwaarder aan, je ringen zitten strakker, je enkels lijken voller. Dat is verwarrend, want als je gewicht niet veranderde, waarom voelt je lichaam dan wel anders? Het antwoord ligt vaak niet bij vet, maar bij vocht. Vochtophoping: wat is het precies? Je lichaam bestaat voor een groot deel uit vocht, en dat vocht wordt voortdurend rondgepompt en afgevoerd, onder andere via j

Je stapt van de weegschaal, of je kijkt terug op je week, en er is dat ene moment dat blijft hangen: het extra dessert op het familiefeest, de training die er niet van kwam, de avond waarop stress het won van je goede voornemens. De meeste mensen focussen dan op de vraag: "hoe voorkom ik dit de volgende keer?" Dat is een goede vraag, maar niet de belangrijkste. De belangrijkste vraag is: wat doe je in de uren en dagen erna? Wat gebeurt er eigenlijk in je hoofd na een misstap?

Je was goed bezig. Je at bewuster, je bewoog meer, je voelde je al net iets beter in je vel, ook in je hoofd. En dan, op een doodgewone dinsdag, gebeurt het: een extra koekje bij de koffie, een avond zonder zin om te koken, een weekendje weg waarop alles anders liep dan gepland. En dan komt die bekende zin naar boven: "Ik heb het toch al verpest, dus wat maakt de rest nog uit." Als dit herkenbaar klinkt, wil ik je meteen geruststellen: dit heeft niets te maken met te weinig d

Gezond op vakantie. Joeppiiee vakantie!! Maar hoe kan ik nu genieten van mijn vakantie en toch op gewicht blijven?

In mijn praktijk hoor ik vaak de gekste redenen (lees : excuses) waarom men niet gezond kan eten/leven of afvallen. Natuurlijk zijn er...

Als je last hebt van stress of vaak, lang en intensief sport heb je meer voedingsstoffen nodig. Vaak ben je dan geneigd om naar een reep chocola of zak chips te grijpen, maar vet en snelle suikers zijn slechts een quick fix die de boel alleen maar meer in de war schoppen waardoor je je nog onrustiger voelt. Als je gestrest bent of intensief traint, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat de concentratie glucose in je bloed toeneemt zodat er

Vind je het moeilijk om 's ochtends uit bed te komen? Heb je moeite om je te concentreren vlak na de middag? Merk je dat je vaak zin hebt...

Door je eetgewoontes aan te passen, kan je (blijvend) je cholesterol verlagen.

Op restaurant tijdens een dieet? Hoe doe je dat?

Artrose is een veelvoorkomende aandoening die vaak wordt geassocieerd met ouder worden, maar wist je dat het eigenlijk iedereen kan...

Het is vrij alledaags gedrag om te eten wanneer we geen honger hebben. Velen van ons maken zich er schuldig aan, soms zelfs regelmatig....

Restjes…Vind jij het ook zo jammer wanneer je etenswaren in de vuilbak moet gooien? Ik ook! Daarom volgende tips om etensresten te...

We weten allemaal dat sporten goed is voor ons lichaam. Het helpt om fit te blijven, gewicht te verliezen en spieren te versterken. Maar...

Een knuffel lijkt misschien iets kleins, maar de impact ervan op je welzijn is enorm . Wist je dat knuffelen niet alleen goed voelt,...