Wat is EMS? Alles wat je moet weten

12 okt

4 minuten om te lezen

EMS is een lichaamsbehandeling waarbij je spieren krachtig samentrekken zonder dat je zelf beweegt. Het wordt steeds populairder als manier om gericht te werken aan sterkere, stevigere spieren, toch weten veel mensen nog niet goed wat het precies is.

In deze blog lees je hoe EMS werkt, wat het verschil is met EMS-training, wat je ervan mag verwachten en voor wie het geschikt is.

Wat is EMS en hoe werkt het?

EMS staat voor elektromagnetische spierstimulatie. Een toestel stuurt elektromagnetische energie naar je spieren, waardoor ze samentrekken, net zoals wanneer je zelf traint.

Het verschil: tijdens een sessie trekken je spieren duizenden keren samen, veel dieper en krachtiger dan je met gewone oefeningen kan. Ook de diepe spiervezels die je bij crunches of squats nauwelijks bereikt, komen zo aan bod.

Omdat je spieren zo intensief worden geprikkeld, moeten ze zich aanpassen: ze worden sterker en steviger. Dat principe is hetzelfde als bij krachttraining, alleen bereik je bij EMS een intensiteit die je met vrijwillige inspanning moeilijk haalt.

Tijdens een behandeling worden applicatoren op een bepaalde zone gelegd, zoals de buik, billen, benen of armen. Jij ligt ondertussen ontspannen.

EMS-training of EMS-behandeling: wat is het verschil?

Wie op "EMS" zoekt, komt vaak uit bij EMS-training: je trekt een pak met elektroden aan en doet oefeningen, terwijl het pak je spieren extra prikkelt. Daar sport je dus wel zelf.

Bij een EMS-behandeling lig je gewoon. Er is geen pak en je doet geen oefeningen. De stimulatie is bovendien gericht op één of twee zones, in plaats van op je hele lichaam.

	EMS-training	EMS-behandeling
Wat doe je zelf?	Oefeningen in een EMS-pak	Niets, je ligt ontspannen
Waar werkt het?	Hele lichaam	Gericht op 1 of 2 zones
Zweten?	Ja	Nee
Duur	Ongeveer 20 minuten	Ongeveer 40 minuten

Wat doet EMS voor je lichaam?

EMS maakt je spieren sterker en steviger, en dat zie je aan je lichaamscontouren. Wat iemand er strak en gevormd doet uitzien, zijn namelijk vooral stevige spieren onder de huid.

Buik: stevigere buikspieren laten je buik strakker en platter ogen.
Billen: meer vorm en lift.
Benen en armen: meer strakheid en definitie.
Bekkenbodem: met een aparte applicator versterken we ook de bekkenbodem, bijvoorbeeld na een zwangerschap of bij lichte urineverlies.

Daarnaast verbruiken sterkere spieren meer energie, ook in rust. Zo werk je niet alleen tijdens je sessie aan je lichaam, maar ook daarna.

En nee, je wordt er niet plots bulky van. Het doel is een steviger, strakker en mooier gevormd lichaam.

Werkt EMS echt?

Ja, EMS maakt spieren sterker en steviger, maar het is geen wondermiddel. Wat je mag verwachten, hangt af van een paar dingen:

Regelmaat: één sessie laat je vooral voelen hoe het werkt. Resultaat bouw je op over een reeks behandelingen.
Je startpunt: wie weinig spierkracht heeft, merkt vaak sneller verschil.
Je levensstijl: gezonde voeding, voldoende beweging en goede nachtrust versterken het effect.

EMS werkt vooral op je spieren. Het effect op vet is eerder onrechtstreeks: sterkere spieren verbruiken meer energie. Wie vooral plaatselijk vet wil aanpakken, combineert EMS daarom vaak met een vetbehandeling.

Hoe verloopt een EMS-sessie?

Een sessie duurt ongeveer 40 minuten, en je gaat daarna gewoon verder met je dag.

Samen met je behandelaar kies je welke zone(s) je wil aanpakken.
Je gaat comfortabel liggen en de applicatoren worden op die zone geplaatst.
Het toestel start, en je voelt je spieren krachtig aanspannen en weer loslaten.
Na de sessie sta je op. Geen zweet, geen douche nodig.

Doet het pijn? Nee. Je voelt je spieren stevig werken, en de eerste keer is dat even wennen. De intensiteit wordt afgestemd op wat voor jou comfortabel is.

Voor wie is EMS?

EMS is ideaal als je gericht wil werken aan een strakker en steviger lichaam, zeker in deze situaties:

Fitness is niks voor jou, of je hebt er geen tijd voor.
Je sport al, maar op bepaalde plekken zie je weinig verschil.
Je bent afgevallen en je lichaam voelt wat slapper aan.
Na een zwangerschap wil je je buikspieren of bekkenbodem versterken.

Wanneer niet? EMS is niet geschikt tijdens een zwangerschap, met een pacemaker of ander elektronisch implantaat, of met metalen implantaten in de te behandelen zone. Twijfel je, vraag dan altijd eerst ons advies.

EMS combineren met cryo of AVI-SLIM

EMS werkt op je spieren, andere behandelingen werken op het vet. Samen vullen ze elkaar mooi aan.

Cryolipolyse pakt plaatselijk vet aan. EMS werkt op diezelfde zone de spieren af, zodat ze niet alleen slanker maar ook strakker wordt.
AVI-SLIM laat je lichaam opwarmen en energie verbruiken. EMS zet daarbovenop je spieren gericht aan het werk.

Welke combinatie zinvol is, hangt af van je doel: minder plaatselijk vet, meer stevigheid, of allebei.